Jag har tänkt (skryt skryt)..
... uppdatera här i flera dagar nu men det har inte blivit av. Men NU så ;-)
2 veckor har gått utan nåt bakslag. Lite för lite mat ett par dagar måhända men inget allvarligt. I morgon bitti är det vägning igen, smygvägningen (fy fy) tidigare i veckan skvallrar om ett minus, frågan är hur stort det blir.
Och jag har kommit igång med träningen igen!! 40 minuter på motionscykeln i söndags. 40 minuter helkroppsstyrka i måndags följt av en kort runda på motionscykeln. "Bara" bowlingträning i tisdags. Korpmatch i bowling igår följt av en halvtimmes motionscyklande. Och idag 45 minuter helkroppsstyrka och 20 minuters cykel.
Maten idag blev:
Frukost: NOKA-shake med banan i samt 2 multikakor med hommous och grönsaker.
Mellanmål 1: färsk ananas och rostade cashewnötter.
Lunch: makaronilåda (fullkornspasta, veg. "salami", sojagrädde, sojaost) och sallad av avocado, rödlök, majs, paprika och tomat. En clementin.
Mellanmål 2: naturell sojayoghurt med osockrad sylt, müsli med bl a dinkelgryn och banan.
Middag: Crepes (proteinrika pannkakor, veg "bacon", purjo, sojaost) och en likadan sallad som till lunchen.
Kvällsmål efter träningen: shake av färsk ananas, banan, juice, sojamjölk, sojaproteinpulver och linfrön.
Godnatt!
2 veckor har gått utan nåt bakslag. Lite för lite mat ett par dagar måhända men inget allvarligt. I morgon bitti är det vägning igen, smygvägningen (fy fy) tidigare i veckan skvallrar om ett minus, frågan är hur stort det blir.
Och jag har kommit igång med träningen igen!! 40 minuter på motionscykeln i söndags. 40 minuter helkroppsstyrka i måndags följt av en kort runda på motionscykeln. "Bara" bowlingträning i tisdags. Korpmatch i bowling igår följt av en halvtimmes motionscyklande. Och idag 45 minuter helkroppsstyrka och 20 minuters cykel.
Maten idag blev:
Frukost: NOKA-shake med banan i samt 2 multikakor med hommous och grönsaker.
Mellanmål 1: färsk ananas och rostade cashewnötter.
Lunch: makaronilåda (fullkornspasta, veg. "salami", sojagrädde, sojaost) och sallad av avocado, rödlök, majs, paprika och tomat. En clementin.
Mellanmål 2: naturell sojayoghurt med osockrad sylt, müsli med bl a dinkelgryn och banan.
Middag: Crepes (proteinrika pannkakor, veg "bacon", purjo, sojaost) och en likadan sallad som till lunchen.
Kvällsmål efter träningen: shake av färsk ananas, banan, juice, sojamjölk, sojaproteinpulver och linfrön.
Godnatt!
Kommentarer
Trackback